Blog

#
11 gru 2020

Ćwiczenia na ławeczce z hantlami

  • 11 grudnia 2020

Poniższy artykuł opisuje kilka prostych i skutecznych ćwiczenia, które mogą pomóc ci budować mięśnie z wykorzystaniem ławeczki i hantli Wyciskanie Jeśli podniesienie ciężaru, takiego jak sztanga, sprawia ci trudność, wyciskanie na ławce z hantlami może rozwinąć i poprawić kształt mięśni klatki piersiowej ze względu na szerszy zakres i naturalność ruchu. Potrzebny sprzęt : ławka lekkoatletyczna, 2...

#
4 gru 2020

Które mięśnie pracują podczas ćwiczeń na orbitreku?

  • 4 grudnia 2020

Dużą zaletą elipsoidy nad innymi maszynami jest to, że mięśnie górnej i dolnej części ciała pracują jednocześnie. Na przykład podczas ćwiczeń na bieżni i rowerze stacjonarnym pracują głównie mięśnie nóg i pośladków. Z drugiej strony orbitrek obciąża mięśnie nóg i mięśnie ramion. Im więcej mięśni jest zaangażowanych podczas treningu, tym więcej kalorii jest spalanych. Ponadto sprawia, że obciążenie...